শীতে বেড়ে যায় অলসতা, কাটিয়ে উঠবেন যেভাবে

সংগৃহীত ছবি

অনলাইন ডেস্ক:

শীত মানেই জবুথবু অবস্থা। শীতকালে মানুষের অলসতাও বেড়ে যায় বহুগুন। শীতকালীন অলসতা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। যার মধ্যে সূর্যালোকের সংস্পর্শ কমে যাওয়ার ফলে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যায় বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

আর এই অলসতা মানুষের শরীরেও ফেলতে পারে প্রভাব। যেমন শীতের দিন অনেকেই শারীরিক কসরত কমিয়ে দেন যার ফলে বাড়তে পারে অনেক শারীরিক সমস্যা। এছাড়াও অলসতার কারণে দৈনন্দিন কাজেও ঘটে ব্যাঘাত।
শীতে অলসতা কাটানোর উপায় কী? চলুন জেনে নেওয়া যাক শীতের অলসতা মোকাবেলা ও স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কী করবেন-

ঘরের কাজ করুন
শীতকালে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বজায় রাখতে যোগব্যায়াম, হোম ওয়ার্কআউট বা নাচের মতো শরীরচর্চা করুন।

এতে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে। আবার অলসভাবও কমবে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শীতে অনেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করেন না। ফলে পানিশূন্যতার সমস্যা দেখা দেয় শরীরে।
সব সময় চেষ্টা করুন শীতে শরীর হাইড্রেট রাখতে। এ সময় পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, পাশাপাশি ফলের রসসহ শীতের সবজির স্যুপ উষ্ণ ও সুস্থ থাকতে পারেন।

সূর্য আলো গায়ে মাখুন
শীতকালে দিনের আলোতে বাইরে সময় কাটানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যা আপনার মেজাজ ও অ্যানার্জি বাড়াতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত ঘুমান
নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন।

দৈনিক অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম নিশ্চিত করুন। না হলে অলসতাসহ ও নানা রোগের ঝুঁকিও বাড়বে।

মানসিকভাবে সুস্থ থাকুন
মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে এ সময় ধ্যান বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এতে মন শান্ত থাকবে, পাশাপাশি হতাশা, অলসতা ও মন খারাপও কমবে।